ريجيم سريع المفعول
5 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
ريجيم سريع المفعول
من طرف مجرد انسان الأحد ديسمبر 05, 2010 4:26 pm
نقدم إليك عزيزتي برنامجا غذائيا يجعلك تتخلصين من حوالي 3 كيلوجرامات في عشرة أيام فقط، ولكن يجب الاهتمام بالآتي قبل اتباعه:
1- التأكد من عدم وجود أي مشكلات صحية.
2- معرفة أن هذا الريجيم سيستمر لمدة 10 أيام لن تتناولي فيها إلا 800 سعرا حراريا يوميا.
3- تناول 20 جراما من الخضراوات يوميا لتجنب الإمساك.
4- شرب 8 أكواب ماء يوميا.
5- ممارسة رياضة المشي أو السباحة أثناء الريجيم لزيادة سرعة الاحتراق.
اليوم الأول
الإفطار: - كوب عصير برتقال. - بيضة مسلوقة. - قطعة خبز. الغداء: - سمكة مقلية. - طبق سلطة خضراء. - ربع رغيف عيش بلدي. - 3 ملاعق أرز سمك. العشاء: - طبق خضراوات.
اليوم الثاني
الإفطار: - كوب عصير برتقال. - طبق صغير كورن فليكس. الغداء: - طبق شوربة طماطم. - قطعة هامبورجر مشوي. - نصف رغيف سن. - ورقتان من الخس. العشاء: - طبق دجاج بالكاري. - ملعقتان من الأرز المفلفل.
اليوم الثالث
الإفطار: - عصير برتقال. - قطعة توست. - قطعة جبن أبيض. الغداء: - قطعة روست بيف. - ربع رغيف عيش. - طبق سلطة. العشاء: - بيضة مسلوقة. - قطعة جبن. - ربع رغيف عيش.
اليوم الرابع
الإفطار: - نصف رغيف عيش. - قطعة جبن أبيض. - تفاحة متوسطة. الغداء: - 5 أصابع سجق. - نصف رغيف عيش بلدي. العشاء: - بيضة مسلوقة. - قطعة جبن خال من الدسم.
اليوم الخامس
الإفطار: - بيضة مسلوقة. - قطعة خبز أسمر. الغداء: - صدر دجاجة مشوية. - طبق صغير سلطة. - ثمرتان من الفاكهة. العشاء: - كوب لبن.
اليوم السادس
الإفطار: - عصير برتقال. - بيضة مقلية. - قطعة خبز أسمر. الغداء: - نصف رغيف عيش. - 5 أصابع كفتة. - سلطة خضراء. العشاء: - قطعة سمك مشوية. - ربع رغيف عيش. - ثمرات فاكهة.
اليوم السابع
الإفطار: - عصير برتقال. - بيضة مقلية. - قطعة خبز أسمر. الغداء: - 2 قطعة بفتيك. - نصف رغيف عيش. - خضار سوتيه. العشاء: - 3 ملاعق فول. - ربع رغيف بلدي.
اليوم الثامن
الإفطار: - بيضة مسلوقة. - قطعة خبز أسمر. الغداء: - قطعة روست بيف. - ربع رغيف عيش. - طبق سلطة. العشاء: - عصير برتقال. - قطعة توست. - قطعة جبن أبيض.
اليوم التاسع
الإفطار: - كوب عصير برتقال. - طبق صغير كورن فليكس. الغداء: - 1 سمكة مقلية. - طبق سلطة خضراء. - ربع رغيف عيش بلدي. - 3 ملاعق أرز سمك. العشاء: - بيضة مسلوقة. - قطعة خبز أسمر.
اليوم العاشر
الإفطار: - عصير برتقال. - بيضة مقلية. - قطعة خبز أسمر. الغداء: - 1 قطعة بفتيك. - نصف رغيف عيش. - خضار سوتيه. العشاء: - عصير برتقال. - قطعة توست. - قطعة جبن أبيض.
منقول للفائدة
1- التأكد من عدم وجود أي مشكلات صحية.
2- معرفة أن هذا الريجيم سيستمر لمدة 10 أيام لن تتناولي فيها إلا 800 سعرا حراريا يوميا.
3- تناول 20 جراما من الخضراوات يوميا لتجنب الإمساك.
4- شرب 8 أكواب ماء يوميا.
5- ممارسة رياضة المشي أو السباحة أثناء الريجيم لزيادة سرعة الاحتراق.
اليوم الأول
الإفطار: - كوب عصير برتقال. - بيضة مسلوقة. - قطعة خبز. الغداء: - سمكة مقلية. - طبق سلطة خضراء. - ربع رغيف عيش بلدي. - 3 ملاعق أرز سمك. العشاء: - طبق خضراوات.
اليوم الثاني
الإفطار: - كوب عصير برتقال. - طبق صغير كورن فليكس. الغداء: - طبق شوربة طماطم. - قطعة هامبورجر مشوي. - نصف رغيف سن. - ورقتان من الخس. العشاء: - طبق دجاج بالكاري. - ملعقتان من الأرز المفلفل.
اليوم الثالث
الإفطار: - عصير برتقال. - قطعة توست. - قطعة جبن أبيض. الغداء: - قطعة روست بيف. - ربع رغيف عيش. - طبق سلطة. العشاء: - بيضة مسلوقة. - قطعة جبن. - ربع رغيف عيش.
اليوم الرابع
الإفطار: - نصف رغيف عيش. - قطعة جبن أبيض. - تفاحة متوسطة. الغداء: - 5 أصابع سجق. - نصف رغيف عيش بلدي. العشاء: - بيضة مسلوقة. - قطعة جبن خال من الدسم.
اليوم الخامس
الإفطار: - بيضة مسلوقة. - قطعة خبز أسمر. الغداء: - صدر دجاجة مشوية. - طبق صغير سلطة. - ثمرتان من الفاكهة. العشاء: - كوب لبن.
اليوم السادس
الإفطار: - عصير برتقال. - بيضة مقلية. - قطعة خبز أسمر. الغداء: - نصف رغيف عيش. - 5 أصابع كفتة. - سلطة خضراء. العشاء: - قطعة سمك مشوية. - ربع رغيف عيش. - ثمرات فاكهة.
اليوم السابع
الإفطار: - عصير برتقال. - بيضة مقلية. - قطعة خبز أسمر. الغداء: - 2 قطعة بفتيك. - نصف رغيف عيش. - خضار سوتيه. العشاء: - 3 ملاعق فول. - ربع رغيف بلدي.
اليوم الثامن
الإفطار: - بيضة مسلوقة. - قطعة خبز أسمر. الغداء: - قطعة روست بيف. - ربع رغيف عيش. - طبق سلطة. العشاء: - عصير برتقال. - قطعة توست. - قطعة جبن أبيض.
اليوم التاسع
الإفطار: - كوب عصير برتقال. - طبق صغير كورن فليكس. الغداء: - 1 سمكة مقلية. - طبق سلطة خضراء. - ربع رغيف عيش بلدي. - 3 ملاعق أرز سمك. العشاء: - بيضة مسلوقة. - قطعة خبز أسمر.
اليوم العاشر
الإفطار: - عصير برتقال. - بيضة مقلية. - قطعة خبز أسمر. الغداء: - 1 قطعة بفتيك. - نصف رغيف عيش. - خضار سوتيه. العشاء: - عصير برتقال. - قطعة توست. - قطعة جبن أبيض.
منقول للفائدة
مجرد انسان- *********
- الجنس :
عدد المشاركات : 569
تقييم العضو : 1056
تاريخ التسجيل : 04/11/2010 -
رد: ريجيم سريع المفعول
من طرف محمد المعاني السبت يناير 01, 2011 6:03 pm
والله ما بظن انه يمشي الحال ريجيمك مو زابط
عزيزتي الفتاة لا تتعبي حالك ولا تردي عهالحكي ما رح يمشي الحال لاني بعرفك مو خرج تنامي بالجوع
عزيزتي الفتاة لا تتعبي حالك ولا تردي عهالحكي ما رح يمشي الحال لاني بعرفك مو خرج تنامي بالجوع
محمد المعاني- شخصية مهمة
- الجنس :
عدد المشاركات : 99
تقييم العضو : 11
تاريخ التسجيل : 01/01/2011
الاقامة : حلب
رد: ريجيم سريع المفعول
من طرف محمد المعاني السبت يناير 01, 2011 6:05 pm
صح نسيت شغلة حبيبي ابو حميد هدول الاكلات يلي قلتن ايمتا البنت بدها تتناولن قبل الاكل ولا بعد الاكل ههههههههههههههههه
محمد المعاني- شخصية مهمة
- الجنس :
عدد المشاركات : 99
تقييم العضو : 11
تاريخ التسجيل : 01/01/2011
الاقامة : حلب
رد: ريجيم سريع المفعول
من طرف مجرد انسان السبت يناير 01, 2011 6:09 pm
محمد المعاني كتب:صح نسيت شغلة حبيبي ابو حميد هدول الاكلات يلي قلتن ايمتا البنت بدها تتناولن قبل الاكل ولا بعد الاكل ههههههههههههههههه
هي عليك يا معلم جاي تسالني الي انت الي لازم تفيدنا بخبرتك
مجرد انسان- *********
- الجنس :
عدد المشاركات : 569
تقييم العضو : 1056
تاريخ التسجيل : 04/11/2010 -
رد: ريجيم سريع المفعول
من طرف محمد المعاني السبت يناير 01, 2011 6:19 pm
حبيبي هدول حسب خبرتي بتاخدن 40 مرة باليوم وجبة قبل الاكل ووجبة بعد الاكل
محمد المعاني- شخصية مهمة
- الجنس :
عدد المشاركات : 99
تقييم العضو : 11
تاريخ التسجيل : 01/01/2011
الاقامة : حلب
رد: ريجيم سريع المفعول
من طرف ThE.RoSe الخميس يناير 06, 2011 5:08 pm
شووو مشاااان انو بتحكووو عن البنات ونسيانين حالكووون بتاكلوو عن مية بنت
ThE.RoSe- مشرفة
- الجنس :
عدد المشاركات : 257
تقييم العضو : 37
تاريخ التسجيل : 17/12/2010
الاقامة : درعا
رد: ريجيم سريع المفعول
من طرف مجرد انسان الخميس يناير 06, 2011 8:32 pm
ThE.RoSe كتب:شووو مشاااان انو بتحكووو عن البنات ونسيانين حالكووون بتاكلوو عن مية بنت
اي الشب عادي ذنبو مغفور بعدين بظل جسمو سمبتيك شو ما عمل
مجرد انسان- *********
- الجنس :
عدد المشاركات : 569
تقييم العضو : 1056
تاريخ التسجيل : 04/11/2010 -
رد: ريجيم سريع المفعول
من طرف kaka الجمعة يناير 07, 2011 12:25 pm
هههههههههههه
البنات أكبر هم عندهن انو يكونن شبعانات
قال ريجيم قال...
البنات أكبر هم عندهن انو يكونن شبعانات
قال ريجيم قال...
kaka- .....................
- الجنس :
عدد المشاركات : 23
تقييم العضو : 1
تاريخ التسجيل : 30/12/2010
الاقامة : طفس
المهنة : تاجر
رد: ريجيم سريع المفعول
من طرف aboyaman الإثنين يناير 31, 2011 5:50 am
اسمعو يابنات........
نصيحه:لاتجربو اي رجيم قاسي اي سريع...لان له انعكاسات واضرار على الجسم اكثر من السمنه؟
اذا بدكم رجيم ..خليه يكون تدريجي...ومترافق مع ممارسة الرياضه يوميا
والاهم من ذلك الاستمرار عليه لانه يرجع الوزن بسرعه اذا لم تستمري على الرجيم؟؟
نصيحه:لاتجربو اي رجيم قاسي اي سريع...لان له انعكاسات واضرار على الجسم اكثر من السمنه؟
اذا بدكم رجيم ..خليه يكون تدريجي...ومترافق مع ممارسة الرياضه يوميا
والاهم من ذلك الاستمرار عليه لانه يرجع الوزن بسرعه اذا لم تستمري على الرجيم؟؟
aboyaman- كبار الشخصيات
- الجنس :
عدد المشاركات : 224
تقييم العضو : 21
تاريخ التسجيل : 22/01/2011
الاقامة : السعوديه
المهنة : طبيب
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى